Периодически просматривая старые альбомы с фотографиями мы часто грустно вздыхаем: какими же стройными мы были и при этом не придерживались никаких диет!

 Это всё было и прошло. Иногда надо просто встать напротив зеркала, снять рубашку и со стороны, без всяких эмоций посмотреть на своё пузо. Не знаю, послужит ли вам это утешением, но доктор Джон Бриф утверждает, что по статистике к 2020 году восемь из десяти мужчин будут страдать ожирением. Не знаю, кому как, но лично мне от этого легче не становится.

 Джон Бриф предложил свой подход к планированию питания, да и всего образа жизни. Самое главное преимущество этой теории – простота и доступность каждому. Советам доктора может следовать любой мужчина, главное, чтоб он искренне захотел этого:

1. Побольше физической нагрузки.

 Начинать бегать в зрелом возрасте поздновато, а при лишнем весе вообще опасно для здоровья. Если сердце выдержит, то свои колени вы точно покалечите – ведь с годами они привыкли к мягким и плавным движениям, а не к режиму работы, напоминающем кузнечный молот.

 Можно начать с малого – ходить за пивом пешком, а не ездить на машине. Хотел предложить покупать по одной бутылке и возвращаться за второй, но это будет смахивать на садомазохим.

2. Не считайте калории. Вопреки расхожему мнению, низкокалорийные диеты не только неполезны, но и действительно вредны. Ведь, стараясь есть меньше, мы замедляем свой метаболизм, что приводит лишь к усугублению проблемы. Кроме того, наш организм начинает испытывать нехватку жизненно важных веществ.

Джон Бриф рекомендует всем мужчинам-обладателям животика раз и навсегда забыть о подсчете калорий и сфокусироваться на том, чтобы есть правильные продукты. Прежде всего – богатые белком, а не углеводами. Не забывайте, что в пиве совсем не много колорий, меньше чем в сухом вине.

3. Избегайте некоторых продуктов. А именно – тех, которые приводят к повышению уровня инсулина. Список вредных продуктов включает в себя кукурузные хлопья, картофель и другую крахмалистую пищу.

Опасно также все, что содержит сахар в больших количествах, даже если продукт натурален. Мед, сладкие фруктовые соки следует запретить наравне с шоколадом и печеньем.

4. Ешьте то, что вам нравится. Конечно, от некоторых продуктов придется отказаться, но в остальном можно питаться тем, что вам нравится, не обращая внимания на калории. Мясо, рыба, яйца, почти все фрукты, овощи и ягоды – все это можно свободно употреблять в пищу. Жирные продукты, если только они не содержат трансжиры, - тоже.

5. Измените образ мышления. Фокусируйтесь на позитивных изменениях и старайтесь, чтобы вашей целью было не просто похудение, но здоровый образ жизни. Найдите вид спорта, который не будет казаться вас тяжелым и обременяющим, и занимайтесь в свое удовольствие. Женщинам стоит всячески поддерживать своих мужей и помогать им сохранять мотивацию к похудению.

6. Цель – не потеря веса. Самым главным для вас должно быть не изменение цифр на весах, но снижение количества жира в теле. А свой прогресс мужчинам стоит оценивать, прежде всего, по окружности их талии. Только помните: измерения нужно проводить каждый раз на одной и той же высоте: так вы сможете быть уверенными в правильности оценки.

 А как же всеми наше любимое пиво? О нём Джон Бриф (первый пункт написал я) совсем не упомянул. Возможно д-р Бриф был храническим трезвенником? – Тогда мне его искренне жаль!

7. Согласно многочисленным новейшим исследованиям пиво надо пить ежедневно, но в небольших количествах: от 0.33л до 0.5л. Причём пить не до или после, а именно во время еды.

 Остался открытым один пункт: Пивные вечеринки и собируны. Неужто будем отменять? – Ни за что! Ведь если положить на весы те положительные эмоции, что дают нам встречи с друзьями, такими же любителями пива как и мы, то радость получаемая от этих встреч, во много раз превысит заработанные колории! Главное, чтоб эти вечеринки не стали еженедельными, хотя у кого есть время каждую неделю ходить в паб?!! И не забывайте, что "Пиво - лучшее доказательство того, что Бог любит нас и хочет, чтобы мы были счастливы!"